للرضيع

غذاء طفلك بعد العام الأول

العام الأول

قائمة مشروبات طفلك الجديدة بعد عامه الأول

بعد بلوغه 9 إلى 12 شهراً من العمر، يمكنك إطعام طفلك الحليب الكامل.   يحتاج طفلك بعد عامه الأول إلى حوالي 500 مل (16 أونصة سائلة) من الحليب كامل الدسم باليوم لمساعدته على تناول الكلسيوم والفيتامين (د) الذي يحتاج إليه لنمو عظامه.  ويمكنه تناول هذه الكمية ضمن حصص مقسّمة إلى 125 مل (4 أونصات سائلة). ويجب أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من المأكولات الغذائية بالإضافة إلى الحليب، لتلبية احتياجاته الغذائية المتغيرة، بما أنّ الحليب يحتوي على كمية متدنية من الحديد وغيرها من المغذيات الأساسية الضرورية للنمو والتطور الصحيين.

وبالإضافة إلى الحليب، يمكنك توسيع مجموعة السوائل التي يتناولها طفلك بعد عامه الأول بإضافة العصير الطازج المهدرج بنسبة 100 بالمائة. ولكن ليس بمكيات كبيرة. واستمري بالحد من كمية العصير يومياً من 120 إلى 180 مل (4-6 أونصة سائلة). بالطبع، تشكل المياه خياراً جيداً لطفلك متى كان عطشاً.

كما يمكنك تضمين مكمل غذائي في حمية الطفل إلى أن يتناول مجموعة متنوعة من المأكولات الصحية لتلبية احتياجاته الغذائية.

ماذا عن العشاء؟

في هذه المرحلة، طفلك من دون شك حشري ومغامر ويرغب بوضع الأشياء في فمه أكثر من قبل. لذا، فإنّ الوقت مثالي الآن لتعريفه إلى مجموعة كاملة من المأكولات الجديدة، ضمن المعقول والسلامة طبعاً.

مأكولات الأطفال المهروسة غذائية وشهية. والآن، من خلال تعريفه على المأكولات الصلبة، سيتعلم المضغ والابتلاع. ومن العام الأول والثاني، يجب أن يحصل طفلك على غالبية السعرات الحرارية من المأكولات الصلبة. والكميات الصغيرة ضرورية، بدءاً من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من كل نوع. احرصي على تنويع خياراته من مجموعات المأكولات المختلفة، وتذكري أنّ الأطفال بعد عامهم الأول يحتاجون إلى كمية أكبر من الدهون وكمية أقل من الألياف من الراشدين.

اقرأي كيفية تجنب خطر الاختناق بالمأكولات الصلبة.

جميعنا نحبّ الحلوى، ولكن في هذه المرحلة من المهم عدم التشديد عليها لأنّ باقي الأطباق أكثر صحة. إذا أردت تقديم الحلوى لطفلك، اجعليها صحية، مثل شرائح الإجاص الغنية بالعصير.

جرّبي بعض الحيل الخاصة بتناول الطعام الصحي

من العام الثاني وبعده

التقليل من الدهون، من فضلك

بعد بلوغه عامه الثاني، يكون نمو دماغ طفلك كاملاً تقريباً. لذا يمكن تخفيض نسبة الدهون التي احتاجَها لغاية الآن. والوقت مثالي الآن للانتقال إلى الحليب 2%. ويمكنك تطبيق ذلك بسهولة من خلال إضافة الحليب 2% بشكل تدريجي إلى حليبه الكامل على مدى أسابيع متتالية إلى أن يعتاد على التغيير.

على فكرة، لا يحتوي الحليب الكامل على نفس كمية الحديد الموجودة في حليب الأم أو الحليب المركب. اسألي طبيبك ما إذا كان طفلك يمكن أن يستفيد من تركيبة حليب أو فيتامينات تحتوي على الحديد.

التسلية مع الأكل

يمكن أن يشكل تناول الطعام في هذه المرحلة تجربة مسلية ومجزية وفوضوية بشكل مفرح. كما يمكن أن تشكل الأساس للنكهات التي يفضلها طفلك مدى الحياة. لذا شاركي في هذه المرحلة. وقدمي له الخيارات واجعليها مسلية. وعلّميه أن يحب الخضار والفاكهة. فإذا لم تنجحي في بادئ الأمر، لا تجبريه، إنما أعيدي الكرّة من جديد مرة أو مرات أخرى. فقد أظهرت البحوث أنّ الأطفال قد يحتاجون إلى أن يتم تقديم الطعام لهم حوالي 12 مرة قبل أن يوافقوا على تناوله. حاولي أن تجمعي بين المأكولات الجديدة والقديمة التي يحبها طفلك. إذا كان يحب البطاطس الحلوة المهروسة، فقد تعجبه أيضاً البطاطس مع الجزر المهروس. واخلطي الأشياء. فأنت أيضاً ستشعرين بالملل إذا تناولت المأكولات نفسها يوماً بعد يوم.

جرّبي بعض الحيل المجرّبة على الأطفال حول جعل تناول الطعام الصحي مسلياً